SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na sen

  • Odblok po roku

    Post
    Doping

    I tez trzeba pamietac, ze pewnie test podskoczy wyzej z czasem. Jak wszystko sie relatywnie unormuje. Sprawdzales poziom i synteze witaminy d? Ja bym na noc pamietal o stack: 1) Melatonina 3-5mg 2) Omega3 2g 3) WitD 2000-4000j Zadbac o podaz tluszczy w diecie, sen, et cetera:) Niestety syntetyk wiecej wybacza przy gorszej higienie dnia.

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 4940 Data: 2020-04-25 19:40:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to można w ogóle pogodzić???

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ja uważam że jest sens o ile jest to stała praca. Jesli okresowa to lepiej zaczekac. Jesli dasz rade cwiczyc i stowac diete. W twoim przypadku bedzie to intuicyjne...poki nie masz stalych godzin pracy nie mozesz miec stalego planu treningowego itp. ; Suplementacja poprawi twoja regeneracje.)W ciagu 24h znajdz czas na 89h snu, zwykłys sen + drzemka [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2005-08-29 15:14:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW wymiana

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] konbinacji. 1. masa stoi za malo jesz i tyle , trzeba zaczac sie normalnie odzywiac i tu recepty inne nie znajdziesz . 2. siła stoi brak regeneracji malo lub slabej jakosci sen masz. i koniec filozofii Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad 90, martwy 70, WL 80 to sa twoje maxy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2012-03-21 10:34:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Serca indycze

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    skup sie na odzywianiu, a odzywki zostaw poki co. regeneracje zapewni ci nieprzetrenowywanie i sen. warzywa wszedzie, owoce tez włącz do diety w ramach BTW. oliwa wcale nie musi byc na wieczór. poczytaj posty podwieszone, to rozwieją sie twoje wątpliwosci odnosnie zywienia

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 8727 Data: 2013-05-16 15:36:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przemęczenie?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Jadę na badania i da znać, jeśli chodzi o sen to jest w porządku śpię te 7,8 godzi dziennie w weekendy dłużej.Jeśli chodzi o plan treningowy to mogę go przerobić na czterodniowy, ale wtedy będę miał trzy dni wolne od jakichkolwiek ćwiczeń może to i dobrze?A może się przetrenowałem niby mam tylko trzy ciężkie treningi w tygodniu ale do tego [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 2016-05-31 18:22:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] cieknący co 5 sekund katar. Na szczęście znalazła się tabaka (beztytoniowa biała na bazie cukru gronowego i mentolu), która mi pomogła. Dzisiaj w nocy ponoć kaszlałem przez sen, z rana miałem już bardziej mokrą wydzieline ale nadal nie podoba mi się ten kaszel i idę o 17 do lekarza, zobaczymy co powie.. Tymczasem mimo choroby staram się trzymać [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2690 Data: 2011-03-07 12:38:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból pleców po walizkach...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] problemu chcieli byśmy już po łyknięciu pigułki. Faktem jest też to, że w większości przypadków śpimy na fatalnych łóżkach i materacach bo na lepsze szkoda kasy albo jej nie ma Skoro dla sportowców tak ważny jest sen, to równie ważne powinno być to na czym śpimy. Kiedy nie można spać dobrze na codzień, to może chociaż tyle uda się zrobić

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2172 Data: 2006-06-06 09:55:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chce schudnac bez utraty miesa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] katabolizmem nocnym bo wchłania się wolno. W zależności od portfela możesz kupić Kreatynę, BCAA i L-Glutamine/Glutamine. BCAA obok treningu a Glutamine peptyd na lepszy sen. L-Gluta rano i po południu. Taurynę możesz dokupić, jest tania ,a parę badań mówi, że działa antykatabolicznie i wspomaga kreatynkę. Jak sam zaznaczyłeś chcesz stracić [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3135 Data: 2008-10-26 11:20:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na duży plus. Z tego co piszesz,to nie masz źle, 4 godziny pracy co drugi dzień to na prawdę nic wielkiego,dobrze że kładziesz się spać jeszcze w nocy to z pewnością wpływa na lepszej jakości sen. Śmiało trenuj i niczym się nie przejmuj,do póki będziesz się wysypiał i odpowiednio odżywiał to wszystko jest w jak najlepszym porządku. Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2011-08-02 10:09:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Regeneracja

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] snu i regeneracji a dopiero wspomagaj się suplami ( a o tym już wyżej masz dobrze opisane ) Regeneracja słaba spowodowana robota i tam własnie cieżko żarcie przytrzymać i sen. a o saa bo na nich dobra regeneracja i człowiek cały czas napędzony energia :D Poniżej w poście piszesz że śpisz dobrze i glęboko więc 6-7 h takiego snu w zupelności [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1446 Data: 2020-07-01 06:05:52 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Redukcja 21 lat - do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wybacz nie napisałem masy ciała ~85,5 kg . Delikatnie węgli na noc mogę obciąć i dać po treningu. WW na noc ze względu na lepszy sen po nich...a ze snem mam problemy. :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1475 Data: 2016-01-13 20:00:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hormon wzrostu a sen.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] ? Jeżeli Kazio robiąc trening na samych ćwiczeniach izolowanych ma więcej teścia w sobie od Jasia który tyra ćwiczenia złożone łącznie z przysiadami i MC to oznacza że przysiady nie wpływają pozytywnie na poziom testosteronu ? Kolega pytał wyłącznie czy brak snu tudzież "płytki" sen mogą mieć negatywny wpływ na poziom hm odpowiedź brzmi mogą.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 5656 Data: 2012-08-12 12:23:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ale dawke trzeba bedzie zwiekszyc ;)dziwie sie lekarzom, ze przepisuja jeszcze preparaty, ktore nie wywołują fazy rem :) istnieje tyle specyfików nowej generacji, ktore daja sen zblizony do naturalnego, ze przepisywanie tego swinstwa jest bezzasadne, bo chyba zalecił ci to lekarz?pytam, bo niektorzy podbierają tabletki innym domownikom, ba nawet [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 10094 Data: 2007-12-14 20:31:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • boster testosteronu i cos na regeneracje

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] i duzo osob chwali i teraz włąsnie co do tego -daa ale troche boje sie wlasnie proklatyny ;/ chyba ze ejst cos co zbije mi prolaktyne? -MACA na zmeczenie i samopoczucie -arginina podobno z nia lepiej -GABA na noc na dobry sen co myslisz/myslicie o takim połaczeniu? czy cos dodac cos odpuscic? a moze jest jakis boster co ma te wszystkie składniki?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1463 Data: 2014-07-20 14:08:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 6 dni diety ---> 7 alkohol ??????

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no wlasnie o to mi chodzilo, dobrze dziala na trawienie, sen... to fakt dlatego tez czekalam na jkies konkretne argumenty przeciwko tej 1 lampce ktora bardzo lubie,w koncu 0-wegli, 0-tluszczu,0-bialka i tylko 100 kcal, a wiec ich nie ma , super pozdrwiam

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4307 Data: 2008-08-19 19:28:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Zuberson na twoim poziomie wytrenowania 8kg to ty powinienes zrobic w mniej,niz miesiac! albo olewasz trening albo zarcie albo czas odpoczynku(sen) albo wszystko razem. ...a moze czegos nie rozumiesz? masz dokladac zawsze,kiedy tylko mozesz,czyli wtedy,kiedy osiagniesz zamierzona ilosc powtorzen wykonanych poprawnie technicznie. sam,bez ruchow [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2467 Data: 2009-03-30 21:02:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FWB do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] kosza biceps: uginanie ramion stojąc podchwytem 2s- zbedne triceps: pompki w podporze z obciążeniem 2s - zbedne Staż treningowy na słowni : brak bierz gotowca co teraz jest dla ciebie ważne 1.sukcesywne zwiekszanie obciazenia 2.odzywianie - świetny poziom 3.odpowiedni wypoczynek sen http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2011-09-26 17:06:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nocna praca a silownia

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak tak jest na stałe to musisz po prostu odwrócić sposób odżywiania w posiłkach przed treningiem przyjmować węgle aby na siłowni była moc. Dopasuj zapotrzebowanie kaloryczne i po prostu obserwuj swój organizm jak dostarczysz odpowiednie ilości to wszystko powinno iść do przodu oczywiście musisz zadbać o sen bo to podstawa regeneracji

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2015-12-02 09:16:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej . suplementy na ten moment [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2012-09-18 15:30:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy cykl - dobry dobor odzywek ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    nie lecieć tak jak na opakowaniach bo skończysz to w tydzień. Regeneracja - miałem na myśli mało stresu o ile się da i dobry sen.100 pure power przed treningiem tak jak na opakowaniu jest napisane ok,vitalmax po treningu 5 gram,czyli łyżka czubata. Bcaa brałbym rano po przebudzeniu oraz po treningu.Chociaż różne są szkoły przyjmowania. Kofeinę [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1424 Data: 2012-01-10 16:43:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)